1.0BR Labhttps://allinone-kaloko.moo.jp/br-lb.comBRLabhttps://allinone-kaloko.moo.jp/br-lb.com/author/brlab/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="LGO1OuwKJk"><a href="https://allinone-kaloko.moo.jp/br-lb.com/ownedmedia/core-training/">体幹トレーニングの効果と鍛える方法｜初心者でも自宅でできる5つの基本メニュー</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://allinone-kaloko.moo.jp/br-lb.com/ownedmedia/core-training/embed/#?secret=LGO1OuwKJk" width="600" height="338" title="“体幹トレーニングの効果と鍛える方法｜初心者でも自宅でできる5つの基本メニュー” — BR Lab" data-secret="LGO1OuwKJk" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://allinone-kaloko.moo.jp/br-lb.com/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> https://allinone-kaloko.moo.jp/br-lb.com/wp-content/uploads/2025/07/br-lb_eyecatch_core-training.jpg1280853体幹トレーニングは、姿勢改善・腰痛予防・ダイエット効果など多くのメリットがあります。しかし、体幹トレーニングといっても何から始めれば良いかわからないという方もいるでしょう。この記事では、体幹の基礎知識から初心者向けメニュー5選まで詳しく解説します。自分の筋力レベルに合わせて、安全で効果的な体幹トレーニングを行いましょう。